- Mitahiry hatramin'ny 10 unit dumbbells
- Fanamboarana vy vy vita amin'ny vy
- Misoroka ny kapila mainty i Matt Black
- Ny tongotra vita an-tsokosoko dia mitazona ny fakana an-tsokosoko amin'ny toerany raha toa ka manitatra sy miaro ny gorodonao
- Ny torolàlana dia tafiditra amin'ny fivoriambe haingana sy mora
- Ny famolavolana tsara tarehy dia mamela ny fidirana dumbbell mora ao anaty dian-tongotra kely sy kely