SS20 - Sissy Squat Bench

SS20 SISSY SQUAT BENCH

Ny Sissy Squat Bench dia fitaovana fanofanana izay anaovanao karazana fanazaran-tena ("sissy" squats, sit-ups, push-ups, torso turns) ary ny vondrona hozatra lehibe rehetra.Noho ny hidin-tongotra dia hanao crunches tsy tapaka sy miolakolaka tsara ianao, ary i Sissy Squat Bench no milina fampaherezana tongotra mahomby indrindra azonao atao raha tsy mampiasa lanja.
Azo amboarina ny haavony, azo amboarina koa ny roller leg ary ity dabilio fanazaran-tena ity dia mitsitsy toerana ka azonao ampiasaina na aiza na aiza!
Mora ny manangona sy mitahiry rehefa tsy ampiasaina, ary mitsitsy toerana!

Farano ny andronao amin'ny alàlan'ny fanamafisam-peo mahery vaika quad miaraka amin'ny Sissy Squat Machine.Ity milina ity dia ahafahanao manao squats amin'ny lanjan'ny vatana avo lenta na mampitombo ny fahasarotana amin'ny alàlan'ny fihazonana kettlebell eo amin'ny tratranao na fametahana bandy ao ambadiky ny lohanao.Ity milina manokana amin'ny vatana ambany itye dia manana toeran'ny roller tongotra telo azo amboarina, ary toeran'ny omby dimy azo amboarina, ho fampiononana sy fiarovana.Fitaovana feno amin'ny takelaka misy diamondra, higpadding h kalitao, zanak'omby azo amboarina sy footpads, ary dian-tongotra ambany.Tsy toy ny milina hafa, ity tanjaka sy toning fampiharana ity dia tsy mitaky lanja.Miasa tsara ny mikendry ny hozatry ny quadriceps efatra sy ny hozatry ny glute, manamafy ny lohalika sy ny andilany, ary mampiofana ny fototry ny fifandanjana sy ny fanamafisana.

TOETRA SY TOMBONY

• Plate diamondra tsy misy skid
• Toerana pad'omby dimy azo amboarina
• Toe-roller tongotra telo azo amboarina

FANAMARIHANA momba ny fiarovana

• Manoro hevitra izahay mba hitady torohevitra matihanina alohan'ny fampiasana
• Aza mihoatra ny tanjaka ambony indrindra amin'ny Sissy Squat Bench
• Ataovy azo antoka fa eo amin'ny toerana fisaka ny Sissy Squat Bench alohan'ny hampiasana azy