PP20-Deadlift Dreate
Mampihena ny tabataba sy ny fikorontanana: ny vatosoa vy miaraka amin'ny tadiny matevina mba hikoropaka ary hiparitaka ny tabataba sy ny fikorontanana mifandray amin'ny ranon-koditra mavesatra, dia manampy koa ny fiarovana ny gorodona amin'ny fahasimbana.
Ataovy mangina ny fiakaranao ary ny mpiara-monina aminao dia faly - miasa amin'ny andro na alina tsy misy ahiahy momba ny olona manakorontana na mpifanila trano matory.
Endri-javatra vokatra
- Mora entina sy mitahiry: famolavolana maivana ho an'ny mety amin'ny - ny fahasalamana ho an'ny mpiofana sy ny atleta manokana. Tsara ho an'ny asa ivelany sy anatiny
- Ny frame sy ny fanonerana avo lenta sy avo lenta dia tsy ho rovitra na tsy misy endrika. Ny endrika kalitao avo lenta naorina mba hiatrika ny fahasimbana avy amin'ny latsaka be dia be ary matanjaka ny mitazona ny lokony mandritra ny fotoana maharitra. Mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny bara, ny lanjany ary ny tsy maintsy ho an'ny gym.
