Ny abs dia ampahany amin'ny vatantsika.Tsy mitovy ny habeny sy ny fivoarany.Tsy vitan'ny hoe manao anao ho matanjaka kokoa izy ireo.Ny hetsika sy ny fahamarinan-toeran'ny hazondamosina dia mila ny fandrindrana ny hozatry ny kibo ihany koa, fa afaka mifehy ny fihetsiky ny valahana sy ny hazondamosina ihany koa.Ny hozatry ny kibo malemy dia mety hitarika amin'ny fihanaky ny valala mandroso sy ny curvature lumbar, ary mampitombo ny mety ho fanaintainan'ny lamosina ambany.
Misy karazana fitaovana fanazaran-tena amin'ny kibo, roller abdominal no fitaovana fototra amin'ny fanazaran-tena hozatry ny kibo.Azonao atao ny miasa amin'ny abs ao an-trano, fa raha mandeha any amin'ny gym ianao, dia tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena eo ambany fitarihana matihanina.
Ireto vokatra manaraka ireto dia afaka manampy anao hahazo ny abs tonga lafatra:
1. Ny rollers kibo dia afaka mampiasa tsara ny hozatry ny rectus abdominis.
2. FID izay miasa ny hozatry ny kibo, anisan'izany ny abdominis transverse, abdominis rectus ary obliques.
3. Mivoy milina, afaka mampihatra ny andilany sy ny kibo.
4. Mihodina bisikileta.Rehefa mitaingina bisikileta mihodikodina, ny fanosihosena tsy tapaka ny tongotrao dia mampirisika ny hozatry ny kibonao, indrindra rehefa mitaingina bisikileta mitsangana avy amin'ny toerana mijoro.
5. Treadmill, mihazakazaka dia afaka manampy amin'ny fanazaran-tena hozatra kibo, indrindra ho an'ny fampihenana ny tavy kibo.
6. Andilany twister, azo lasibatra ny rectus abdominis sy oblique abdominis fanatanjahan-tena.
QINGDAO KINGDOM dia afaka manome ny fitaovana ara-batana ho anao!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Fotoana fandefasana: Nov-21-2022