Ght15 glute thruster
Ity milina ity dia mamela ny mpampiasa hahomby kokoa noho ny fitaovana mahazatra izay tsy dia mamela anao hiditra amin'ny toerana tsara indrindra. Hip thruster manolotra fisafidianana maro isan-karazany amin'ny fanazaran-tena, ary manangona kiraro 6 tarika 6.
Ny fomba fiasa kely kokoa momba ny hip fenitra dia misy ny tombony rehetra.
Namboarina mba hampivelarana ny fiofanana sy ny fanampiana anao amin'ny fampandrosoana glute, raha toa koa ny fampandehanana ny tantaranao, ny quadriceps & adducorstors.
Azo alaina ao anaty famaranana mainty matte mainty, miaraka amina tarika boribory fanampiny, tonga lafatra amin'ny fampiasana ny tarika fanoherana.
Miaraka amin'ny pad support sy posie izay natao hanomezana fampiononana amin'ny haavon'ny tsara indrindra ho an'ny Rep tsara indrindra.
Nampiasa kodiarana ihany koa izahay tamin'ny dikan-teny farany momba ny famonjen-dahatsoratry ny Sehatra Sehatra, mba hahasosotra mora sy voatahiry mora foana izany raha tsy ampiasainao hanatsara ny toerana misy anao.
