Endri-javatra sy tombontsoa
- Mahafinaritra ny fampiasana barbeta na dumbbells raha manao fanazaran-tena, dabilio ary ny lohany
- Famolavolana lemaka ambany
- Mandray hatramin'ny 1000 kilao
- Fanamboarana vy ho an'ny baomba azo antoka sy azo antoka mandritra ny asanao
- Kodiarana caster roa dia mora nifindra toerana na aiza na aiza
Fanamarihana fiarovana
- Manoro hevitra izahay fa mitady torohevitra matihanina ianao mba hahazoana antoka ny teknika / fanerena alohan'ny hampiasana azy.
- Tsy mihoatra ny haavon'ny lanjan'ny lanjan'ny lanjan'ny lanjany.
- Ataovy azo antoka foana fa eo amin'ny tany lemaka ny bench alohan'ny hampiasana azy.