D906 - Lovitry ny vata fanangonam-bokatra
Ity dabilio fambolena Olaimpika ity dia nasiana masinina tamin'ny alàlan'ny vy vita amin'ny saram-bidy sy ny estgonomically namboarina mba hanomezana ny hetsika mety. Ny endrika powder avo lenta dia tsy vitan'ny fikoranana sy ny fanoherana.
Ny fanontana Incline dia manome fiovaovan'ny mpanao gazety, mamela anao hanamafy orina ny lamina an-gazety mandritra ny fihenan'ny ratra amin'ny ratra. Mahafinaritra ny fampandrosoana ny faobe sy ny tanjaka amin'ny hozatra pectoral, tanjona ny hampiorina amin'ny hatezeranao.
- Hanome fanampiana anao ampy ny padika be loatra sy matevina kokoa mandritra ny asa. Ary hankafy ny fotoana fanazaran-tenanao ianao.
- Ny kijana eo ambanin'ny fitaovam-piadiana dia manome fahafaham-po tsara sy fihenan'ny fampihenana ny fihenam-bidy.
- Ny tongolo-tongotra dia misoroka ny gorodona amin'ny gôlôjia tsy ho simba sy fahasimbana.
- Izy io dia manome ireo mpampiasa manana traikefa avo lenta amin'ny endri-javatra mampiavaka azy.
- Ny kamio vita amin'ny fikosoham-bary amin'ny tandroka lanja dia manakana ny takelaka lanja manoritra ny frame.
NYFitaovana gym-takelakaNy tolotra dia manana fiantsonana tokana feno pejy 10+ izay mifantoka amin'ny vondrona hozatra manokana. Ity takelaka feno takelaka ity dia tsipika fanamboarana ambony indrindra amin'ny fitaovana ara-barotra ara-barotra.
Ny fanazaran-tena nentim-paharazana milina milina dia tsy raisina ho mazàna amin'ny alàlan'ny tsy fahaizan'izy ireo ny tsy fahaizan'izy ireo manao hetsika amin'ny fiainana andavanandro. Ity takelaka ity dia feno tsipika mampiasa ny milina dia lasa ampahany lehibe amin'ny fanatanjahan-tena. Ho fanampin'izay, ny hetsika fanodinana dia manalavitra ny ivon'ny gravité an'ny mpampiasa mba hametrahana ireo fanamby kely, kanefa mety amin'ny musculature fototra, raha toa koa ny fitazonana ny fitoniana sahaza azy.
Ny tombony dia ny hetsika iraisana sy ny fampahavitrihana ny fotony. Izany dia manome anao ny tombotsoanao ny hetsika fanamafisana amin'ny fampiofanana miasa. Ny hetsika miovaova sy miovaova dia manome fihetsiketsehana tsy manam-paharoa sy voajanahary.
Ny famolavolana masiaka dia mametraka fetra amin'ny hetsika iraisana izay ilaina fanitsiana mitohy amin'ny tonon-taolana hanaraka ny hetsika tsy mahazatra amin'ny masinina. Izany dia mampitombo ny mety ho ratra. Ity tsipika ity dia fanavaozana marina amin'ny fanofanana tanjaka izay manambatra tsara ny biomechanika tsara kokoa amin'ny fahafinaretana mba hamoronana traikefa tsy hay hadinoina.
